Уроки зменшення ризику. Їж менше солі! 🧂
Головне джерело солі, яку ти споживаєш щодня, — не сільничка на столі 75% солі «ховається» саме у магазинних продуктах — перероблені м’ясні та рибні вироби, фастфуд, солоні закуски, соуси та приправи, хлібобулочні вироби. І лише 25% — ми отримуємо щодня із сільниці вдома. Такі дані науковців: https://lnk.ua/BNEMMqlNG
Найбільше солі містять ковбаси, сосиски, бекон, консерви, мариновані овочі, чипси, сухарики, солоні горішки та соуси. А ще — готові страви у закладах або відділах кулінарії в магазинах.
100 г таких продуктів може містити твою добову норму солі! Багаті на сіль і звичні продукти, які ми їмо щодня, наприклад, хліб або сири.
ВООЗ рекомендує до 5 г солі на добу (чайна ложка без верху), українці в середньому споживають удвічі більше!
Зверни увагу на свій щоденний раціон, бо повномасштабне вторгнення росії негативно вплинула на наші харчові звички.
Дослідження кажуть, що майже половина українців почала вживати більше нездорової їжі (42%).
А ще через зростання цін 64% обирають дешевші продукти, які також можуть містити багато солі: https://lnk.ua/k4x99R8ey
Тому читай упаковку на продуктах, де вказана поживна цінність: обирай ті, де менше солі на 100 г! Таку інформацію вказують більшість виробників. А якщо любиш солоні продукти і не можеш відмовитись, тоді спробуй їх їсти вдвічі менше.Ще поради і корисна інформація про сіль в харчуванні тут: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49
Солоного удвічі менше — серцю і судинам легше!